牙齿对我们内外都很重要，所以我们必须照顾好牙齿的健康。 蛀牙，俗称蛀牙、蛀牙，是一种发病率较高的人类疾病。 黄色牙齿是黄色牙齿的形成原因有三：第一是斑釉牙齿，第二是四环牙，第三是吸烟，烟草中附着的黄色物质引起牙齿。

　　护牙日常保健

　　1.每天刷牙，早上起床和晚上入睡前一定要刷牙，这样才能消除口腔和牙齿上的食物残渣、软白污垢和牙菌斑。保持口腔清洁健康，减少牙病的发生。

　　2、牙齿相互撞击，清晨醒来和晚上睡觉时间之前可以让牙齿的上牙和下牙之间相互进行撞击，从十几下到五十下一天工作一天的逐日增加文化撞击次数和撞击的力量，这样一个可以让牙齿更牢固。

　　3、及时漱口，每餐后用清水漱口，并保持口腔封闭，使水在口腔中来回移动，这样牙齿中的食物残渣就会被冲走，然后吐出水，这样你就可以两边漱口了。 齿隙中没有残留物会减少细菌的产生。

　　4、按摩牙龈，用清水洗拇指和食指，用干净的手指来回按摩牙龈。你也可以用特殊的工具在手指上按摩牙龈。这种按摩几分钟就可以促进牙龈血液循环，使健康的牙龈更坚固，避免牙龈过早萎缩造成牙齿松动脱落。

　　5、唾液灭菌，保持嘴巴闭合，然后用舌头反复击打嘴巴的上壁。这会激发很多唾液。唾液中含有大量的免疫增强免疫球蛋白和溶菌酶，它们可以杀死口腔中的细菌并随着时间的推移保护牙齿。

　　6、注意饮食，平时多吃一些主要含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样一个可以进行清洁牙齿，长期发展保持下去学生可以通过减少牙齿疾病的发生。

　　注意牙齿卫生，保护牙齿：

　　1、吃糖果，特别是睡前不要吃糖果，以防龋齿。

　　2、注意卫生习惯，不要咬铅笔等异物，不要咬手指，不要用舌头添牙。

　　3、转舌：就是历史翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天可以坚持进行按摩三十六次。

　　4、磕头：上下牙齿互相撞击，每天早晚一次，72次。

　　用鼓漱口: 紧闭双唇，用水漱口。用鼓漱口三十六次。